Audiolibro La mente resiliente Santos Omar Medrano Chura

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1. Los pilares de la resiliencia 1.1. ¿Qué es la autoestima y cómo mejorarla? - El autoconocimiento: - La autoaceptación: - La autovaloración: - La autoconfianza: - La automotivación: - El autocuidado: 1.2. ¿Qué es el optimismo y cómo cultivarlo? 1.3
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Duracion: 4 hrs y 22 mins 1. Los pilares de la resiliencia 1.1. ¿Qué es la autoestima y cómo mejorarla? - El autoconocimiento: - La autoaceptación: - La autovaloración: - La autoconfianza: - La automotivación: - El autocuidado: 1.2. ¿Qué es el optimismo y cómo cultivarlo? 1.3. ¿Qué es el sentido del humor y cómo desarrollarlo? 1.4. ¿Qué es el propósito y cómo encontrarlo? 2. Los enemigos de la resiliencia - El pesimismo: - La autocrítica: - La victimización: - La rigidez: - El aislamiento: - La procrastinación: - La perfección: - La comparación: - El conformismo: 2.1. ¿Qué es el estrés y cómo manejarlo? 2.2. ¿Qué es la ansiedad y cómo reducirla? 2.3. ¿Qué es la depresión y cómo superarla? 2.4. ¿Qué es el miedo y cómo vencerlo? - Identificar la causa y el origen del miedo. - Cuestionar los pensamientos negativos y catastrofistas que generan el miedo. - Exponernos gradualmente a la situación que nos provoca miedo. - Buscar apoyo y ayuda de personas que nos quieren y nos comprenden. - Practicar técnicas de relajación y respiración que nos ayuden a reducir la ansiedad y el estrés que produce el miedo. 3. Las estrategias de la resiliencia 3.1. ¿Cómo afrontar los problemas de forma positiva y constructiva? 3.2. ¿Cómo adaptarse al cambio de forma flexible y creativa? 3.3. ¿Cómo aprender de los errores de forma inteligente y humilde? 3.4. ¿Cómo superar las adversidades de forma valiente y perseverante? 4. Los beneficios de la resiliencia 4.1. ¿Cómo la resiliencia mejora la salud física y mental? 4.2. ¿Cómo la resiliencia aumenta la felicidad y el bienestar? 4.3. ¿Cómo la resiliencia potencia el rendimiento y el éxito? 4.4. ¿Cómo la resiliencia fortalece las relaciones y la comunicación? 5. Los ejercicios de la resiliencia 5.1. ¿Cómo entrenar la mente para ser más fuerte con la meditación y el mindfulness? 5.2. ¿Cómo entrenar la mente para ser más flexible con el pensamiento crítico y lateral? 5.3. ¿Cómo entrenar la mente para ser más creativa con la imaginación y la innovación? 6. Conclusión IDIOMA: ESPAÑOL
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