Audiolibro ANSIEDAD Y CEREBRO: MÉTODO NEUROCIENTÍFICO PARA ROMPER EL CICLO DEL MIEDO Y RECUPERAR LA CALMA. Jorge E. Ovando

Duracion: 5 h y 11 m La guía neurocientífica más clara y aplicable para romper el ciclo del miedo y recuperar la calma.Ansiedad y Cerebro explica por qué tu mente se acelera, por qué tu cuerpo activa una alarma que parece incontrolable y cómo se forma el circuito ansiedad–evitación–más ansiedad. Sin tecnicismos innecesarios ni “piensa positivo”: entenderás qué pasa en tu sistema nervioso y aprenderás un método práctico para reentrenarlo paso a paso, incluso si empiezas desde cero.Lo que vas a lograr con este libroEntender tus síntomas sin asustarte ni sentirte “raro”: lo que sientes tiene lógica biológica.Identificar tus disparadores y patrones para dejar de vivir “a ciegas”.Recuperar control en el momento con herramientas que bajan la intensidad (no la niegan).Volver a hacer cosas que evitabas, sin depender de muletas que alimentan la ansiedad.Construir hábitos que sostengan la calma a largo plazo (sin perfeccionismo).Qué vas a aprender (sin conocimientos previos)El cerebro ansioso por dentro: amígdala, corteza prefrontal e hipocampo, y por qué la alarma se enciende “sin permiso”.El ciclo del miedo: preocupación crónica, hipervigilancia, ansiedad anticipatoria y conductas de seguridad.Pánico, fobias y ansiedad social: por qué se sienten tan reales y cómo se debilitan con entrenamiento correcto.Rumiación y pensamientos intrusivos: cómo nacen los bucles mentales y cómo dejar de alimentarlos.Ansiedad en el cuerpo: respiración, tensión, sueño, digestión y somatización, sin caer en el “todo está en tu cabeza”.Método neurocientífico completo: mapeo + regulación del sistema nervioso + exposición gradual segura + diálogo interno basado en evidencia + actualización de memorias de miedo.Estilo de vida para un cerebro estable: sueño, alimentación, movimiento, higiene digital, límites y relaciones.Cómo está escrito (para que avances de principio a fin)Partes y capítulos progresivos, de comprensión a aplicación.Ejemplos cotidianos para identificarte y aterrizar conceptos.Protocolos prácticos adaptables a tu vida real.Lenguaje claro, con términos explicados cuando aparecen + glosario final.Para quién esPara cualquier persona que viva ansiedad (leve o intensa), para quienes ya intentaron consejos rápidos sin resultados, y para lectores que quieren ciencia real + método aplicable para recuperar calma, libertad y dirección.Comprende tu ansiedad. Reentrena tu cerebro. Recupera tu vida. IDIOMA: ESPAÑOL