Duracion: 1 hr y 1 min Con ayuno intermitente podrás bajar de peso sin grandes restricciones de las dietas habituales. El ayuno intermitente es el antiguo secreto para la salud. Es antiguo porque se ha realizado durante toda la historia de la humanidad. Y es secreto porque esta efectiva costumbre prácticamente está olvidada. Se ha aumentado el interés por el ayuno intermitente cada vez más en los últimos años. Si se hace de forma correcta, tiene grandes beneficios: adelgazamiento, corrección de la diabetes de tipo 2 y muchas más cosas. Además, puede ahorrarte tiempo y dinero. En esta guía para principiantes aprenderás todo lo que necesitas saber sobre el ayuno intermitente. Es quizá la intervención más antigua y más poderosa que se pueda imaginar. Ayunar permite al cuerpo utilizar la energía almacenada; por ejemplo, quemando el exceso de grasa corporal. Ayunar permite al cuerpo utilizar la energía almacenada; por ejemplo, quemando el exceso de grasa corporal. Si comes de forma constante, como a menudo se recomienda, el cuerpo simplemente usará la energía de la comida que entra y no quemará la grasa corporal, solo la almacenará. El cuerpo la guarda para cuando no haya nada que comer. Si esto sucede es porque te falta equilibrio. Te falta el ayuno intermitente. Algunos de los beneficios físicos conocidos del ayuno son: Pérdida de peso y grasa corporal Incremento de la quema de grasa Disminución de los niveles de insulina y azúcar sanguínea Posible corrección de la diabetes de tipo 2 Posible de la mejora de la lucidez y de la concentración Posible aumento de energía Posible aumento de la hormona de crecimiento, al menos a corto plazo Posible disminución del colesterol en sangre Posible prevención de enfermedad de Alzheimer  Posible alargamiento de la vida Posible activación de la limpieza celular al estimular la autofagia Posible reducción de la inflamación Ayunar ofrece muchas ventajas únicas que no tienen las dietas clásicas. Mientras que las dietas complican la vida, ayunar la simplifica; mientras que las dietas son caras, ayunar es gratis; mientras que las dietas te quitan tiempo, ayunar te lo ahorra; mientras que las dietas son limitadas, ayunar se puede hacer en cualquier lugar. Y, tal y como hablábamos anteriormente, el ayuno es un método que puede ser muy poderoso para reducir la insulina y el peso corporal. IDIOMA: ESPAÑOL